Sandra Völkers-Bald
Yoga & Smile
Sandra ist Yogalehrerin mit Herz für Mamas. In ihren Kursen ist Zeit zum Ankommen, für sanfte Kräftigung und für Entspannung.
Angebote
- Mama-Baby-Yoga.
- Postnatal-Yoga.
- Yoga meets Pilates.
Für wen?
Mamas in und nach der Schwangerschaft, Kinder, Menschen ab 50.
Kosten & Termine
10 Termine à 60 Minuten, je Kurs 120 €.
Mehr über Sandra
Yoga hilft mir, achtsam im Umgang mit mir selbst und anderen zu sein, Yoga unterstützt mich, zur Ruhe zu kommen. Außerdem war und ist mir auch schon immer wichtig, in Bewegung zu sein. Yoga ermöglicht es, dies in Verbindung mit Atmung und Meditation zu erleben. Es ist eine tolle Erfahrung.
Ganz besonders am Herzen liegen mir Mütter in und nach der Schwangerschaft sowie Mütter mit älteren Kindern – und natürlich die Kinder selbst. In meinen Stunden stehen Freude an der Bewegung, bewusste Ruhephasen und ein achtsames Miteinander im Mittelpunkt. Dabei entsteht viel Raum für Kreativität, eigene Ideen und ein wertschätzendes Zusammenspiel, das jede Einheit bereichert.
Gerade zurzeit merke ich, wie Yoga mir hilft, klarer zu werden und die meisten Situationen entspannt zu meistern. Diese Erfahrungen möchte ich gerne an Dich weitergeben, egal in welcher Lebensphase Du Dich gerade befindest.
Eure Sandra
Mama-Baby-Yoga
Zeit für Euch, Zeit zum Ankommen.
Nimm Dir eine Auszeit für Dich und Dein Baby! Eine Möglichkeit, neue Kraft und Ruhe zu tanken. Die Asanas und Atemübungen helfen Dir, den eigenen Körper in seiner neuen Form wieder so anzunehmen und Dich wohlzufühlen. Lass Dir Zeit.
Wir machen Yogaübungen zur Rückbildung, trainieren den beanspruchten Beckenboden und machen Übungen, die sanft Deine Muskulatur wieder aufbauen, sodass Du Dich fitter und voller Energie fühlen wirst. Mit viel Liebe wird Dein Baby in die Yogaübungen integriert. Wenn Deine Geburt sechs bis zwölf Wochen her ist und Du vielleicht auch schon einen Rückbildungskurs hinter Dir hast, ist ein Mama-Baby-Yoga-Kurs das Richtige für Dich.
Postnatal Yoga
Sanfte Stärkung nach der Geburt.
Deine Entbindung liegt ca. sechs bis zwölf Wochen zurück, evtl. hast Du auch schon einen Rückbildungskurs bei Deiner Hebamme besucht und möchtest jetzt weiter etwas für Dich tun. Postnatal Yoga kann Dich perfekt in Deiner Rückbildungsphase unterstützen.
Der Fokus beim Postnatal Yoga liegt darauf, die Muskulatur des Beckenbodens, des Bauches und des Rückens – die Körpermitte – zu stärken. Verspannungen in Rücken, Nacken und Schultern, die durch das viele Tragen und Stillen entstehen können, werden gelöst.
Eine Kombination aus Körperübungen (Asanas), Atmung, Meditation und Entspannung hilft Dir, Deine körperliche Fitness, Dein inneres Gleichgewicht und Dein geistiges Wohlbefinden zu stärken. Nimm Dir eine Auszeit!
Yoga meets Pilates
Sanft, stark, gut für Dich.
Diese Stunde verbindet Yoga und Pilates zu einer achtsamen, aber wirkungsvollen Bewegungseinheit. Sanfte Dehnungen und gezielte Kräftigung fördern Beweglichkeit, Stabilität und eine aufrechte Haltung.
Gerade ab 50 trainierst Du hier in Deinem eigenen Tempo, ohne Überforderung. Bewusste Atmung hilft, Verspannungen zu lösen, neue Energie zu tanken, und kann auch bei Wechseljahresbeschwerden unterstützen.
Ideal für alle, die sich etwas Gutes tun, fit bleiben und mehr Ruhe in den Alltag bringen möchten!
Kursrahmen
Jeder Kurs hat 10 Termine mit jeweils 60 Minuten. Kursgebühr: 120 Euro je Kurs.
Für die Anmeldung und bei Fragen meldet euch gern über das Kontaktformular hier auf der Seite, per E-Mail oder telefonisch.
Über mich
Hallo und Namasté, mein Name ist Sandra. Ich wohne mit meinem Mann und unseren drei tollen Kindern in Barsinghausen, wo ich auch aufgewachsen bin.
Ich war schon immer in Bewegung! Während meiner Studienzeit habe ich angefangen, als Kurstrainerin im Fitnessbereich zu arbeiten, und habe das auch weiterhin neben meinem Hauptjob getan. Genau in diesem Nebenjob habe ich die Liebe zum Yoga entdeckt und nach und nach vertieft, zum einen durch das Unterrichten und zum anderen durch Besuche in Yogaschulen und Yogakursen.
Später habe ich die pädagogische Ausbildung „Yoga für Kinder“ bei Thomas Bannenberg absolviert. 2020 habe ich meine Weiterbildung zur Yogalehrerin im Vinyasa-Yoga abgeschlossen, 2021 folgte die 100-stündige Weiterbildung im Pränatal- und Postnatal-Yoga bei Stefanie Weyrauch.
Yoga lernen geht immer weiter, das macht es so spannend. Mein größter Wunsch ist es, Euch auf Eurem Yogaweg zu unterstützen, Spaß zu haben und Euch zu zeigen, wie Yoga helfen kann, den Alltag positiv und gesund zu gestalten.
Namasté, Eure Sandra
Qualifikationen
- Yogalehrerin im Vinyasa-Yoga (2020).
- Weiterbildung Pränatal- und Postnatal-Yoga, 100 Stunden (Stefanie Weyrauch, 2021).
- Pädagogische Ausbildung „Yoga für Kinder“ (Thomas Bannenberg).
- Langjährige Kurstrainerin im Fitnessbereich.
Weitere aus unserem Team
Wojciech BolestaWandelbar Coaching
Elisa FreyErnährungsberaterin
Nadar NihalKundalini-Yoga & Geburtsvorbereitung
Nicole RiechersCoaching & Therapie
Paula Ritter-BytomskiHebamme
Annika StrunkeitMusikkurse & Gitarre
Janine „Nine“ WeckmannEltern-Kind-Kurse · Deisterbaby
Marjana WellhausenCoaching für Kinder & Eltern
Hannah ZinglerPsychologische Psychotherapeutin