Herzlich willkommen und Namasté!
Yoga hilft mir, achtsam im Umgang mit mir selbst und anderen zu sein, Yoga unterstützt mich, zur Ruhe zu kommen. Außerdem war und ist mir auch schon immer wichtig, in Bewegung zu sein. Yoga ermöglicht es, dies in Verbindung mit Atmung und Meditation zu erleben. Es ist eine tolle Erfahrung.
Ganz besonders am Herzen liegen mir Mütter in und nach der Schwangerschaft sowie Mütter mit älteren Kindern – und natürlich die Kinder selbst. In meinen Stunden stehen Freude an der Bewegung, bewusste Ruhephasen und ein achtsames Miteinander im Mittelpunkt. Dabei entsteht viel Raum für Kreativität, eigene Ideen und ein wertschätzendes Zusammenspiel, das jede Einheit bereichert.
Gerade zurzeit merke ich, wie Yoga mir hilft, klarer zu werden und die meisten Situationen entspannt zu meistern. Diese Erfahrungen möchte ich gerne an Dich weitergeben, egal in welcher Lebensphase Du Dich gerade befindest.
Eure Sandra
Mama Baby Yoga
Zeit für Euch, Zeit zum Ankommen
Kursleitung:
Sandra Völkers-Bald
Kursstart:
15.04.2026 (10 Termine mit jeweils 60 Minuten)
Immer mittwochs von 11:00 bis 12:00 Uhr
Kursgebühr:
10 Termine = 120 Euro
Nimm Dir eine Auszeit für Dich und Dein Baby!
Eine Möglichkeit, neue Kraft und Ruhe zu tanken. Die Asanas und Atemübungen helfen Dir, den eigenen Körper in seiner neuen Form wieder so anzunehmen und sich wohlzufühlen. Lass Dir Zeit. Wir machen Yogaübungen zur Rückbildung, trainieren den beanspruchten Beckenboden und machen Übungen, die sanft Deine Muskulatur wieder aufbauen, sodass Du Dich fitter und voller Energie fühlen wirst. Mit viel Liebe wird Dein Baby in die Yogaübungen integriert. Wenn Deine Geburt sechs bis zwölf Wochen her ist und Du vielleicht auch schon einen Rückbildungskurs hinter Dir hast, ist ein Mama-Baby Yoga Kurs das Richtige für Dich.
Postnatal Yoga
Sanfte Stärkung nach der Geburt
Kursleitung:
Sandra Völkers-Bald
Kursstart:
14.04.2026 (10 Termine mit jeweils 60 Minuten)
Immer dienstags von 17:00 - 18:00 Uhr
Kursgebühr:
10 Termine = 120 Euro
Deine Entbindung liegt ca. sechs bis zwölf Wochen zurück, evtl. hast Du auch schon einen Rückbildungskurs bei Deiner Hebamme besucht und möchtest jetzt weiter etwas für Dich tun. Postnatal Yoga kann Dich perfekt in Deiner Rückbildungsphase unterstützen.
Der Fokus beim Postnatal Yoga liegt darauf, die Muskulatur des Beckenbodens, des Bauches und des Rückens – die Körpermitte – zu stärken. Verspannungen in Rücken, Nacken und Schultern, die durch das viele Tragen und Stillen entstehen können, werden gelöst.
Eine Kombination aus Körperübungen (Asanas), Atmung, Meditation und Entspannung hilft Dir, Deine körperliche Fitness, Dein inneres Gleichgewicht und Dein geistiges Wohlbefinden zu stärken. Nimm Dir eine Auszeit!
YOGA MEETS PILATES
Sanft, stark, gut für dich
Kursleitung:
Sandra Völkers-Bald
Kurszeit:
14.04.2026 (10 Termine mit jeweils 60 Minuten)
Immer dienstags von 18:15 bis 19:15 Uhr.
Kursgebühr:
10 Termine = je Kurs 120 Euro
Diese Stunde verbindet Yoga und Pilates zu einer achtsamen, aber wirkungsvollen Bewegungseinheit. Sanfte Dehnungen und gezielte Kräftigung fördern Beweglichkeit, Stabilität und eine aufrechte Haltung.
Gerade ab 50 trainierst du hier in deinem eigenen Tempo, ohne Überforderung. Bewusste Atmung hilft, Verspannungen zu lösen, neue Energie zu tanken und kann auch bei Wechseljahresbeschwerden unterstützen.
Ideal für alle, die sich etwas Gutes tun, fit bleiben und mehr Ruhe in den Alltag bringen möchten!
Jetzt anmelden!
Hiermit meldet ihr euch verbindlich zum Kurs bei Sandra Völkers-Bald (Yoga and Smile) an.
Bitte ladet euch zusätzlich noch das Anmeldeformular runter und bringt es unterschrieben mit oder gerne auch vorab per E-Mail.